دیــــبا - نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر

تبلیغات

این جا محل تبلیغات شماست جهت سفارش تبلیغ با ما تماس بگیرید
           

Dream List
           

نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر

به گزارش سایت تفریحی دیـــبا از سایت پرشین استار : 

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

یکی از مشکلات بزرگ زندگی مدرن، کم‌تحرکی است. نداشتن تحرک و نشستن‌های طولانی باعث مشکلات متعددی می‌شود. لَم دادن روی کاناپه و تماشای تلویزیون داستان دیگری است، اما اگر از آن دسته افرادی هستید که به خاطر کارتان به صندلی زنجیر شده‌اید، دست‌کم می‌توانید طرز نشستن خود را اصلاح کنید. نکاتی که در ادامه می‌آید به شما کمک می‌کند نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر را بیاموزید.

تکیه‌گاه مناسب از کمر شما محافظت می‌کند

با تنظیم صندلی‌تان به گونه‌ای که کمرتان تکیه‌گاه داشته باشد، احتمال دچار شدن به کمردرد را کاهش می‌دهید. تنظیم درست صندلی باعث می‌شود فشار کمتری به کمرتان وارد شود. بهتر است صندلی‌تان به راحتی قابل تنظیم باشد و تغییر ارتفاع، شیب و حالت تکیه‌گاه آن به سادگی انجام شود. در حالت درست، زانوها باید کمی پایین‌تر از ران‌ها باشند. در صورت نیاز، بهتر است از زیرپایی استفاده کنید.

صندلی‌تان را تنظیم کنید

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

صندلی‌تان را طوری تنظیم کنید که در هنگام کار با صفحه کلید، مچ‌ها و ساعدتان همراستا و موازی با سطح زمین باشند. این کار از بروز آسیب فشار تکراری جلوگیری می‌کند.
آرنج‌ها باید در کنار بدن قرار بگیرند به شکلی که در محل آرنج‌ها حرف ‌L شکل بگیرد.

پاهای‌تان را روی زمین قرار دهید

پاها باید روی زمین قرار بگیرند؛ اگر این گونه نیست، از زیرپایی که به شما امکان می‌دهد پاها در ارتفاع مناسب روی سطحی قرار بگیرند، استفاده کنید. پاها را روی هم نیندازید. این کار ممکن است باعث بروز مشکلاتی در وضعیت بدن شود.

صفحه‌ی نمایش را در راستای چشمان‌تان قرار دهید

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

صفحه‌ی نمایش باید مستقیما رو‌به‌روی شما باشد. بهترین حالت این است که صفحه‌ی نمایش به فاصله‌ی یک ساعد از شما به شکلی قرار بگیرد که کناره‌ی بالایی آن حدودا در راستای چشمان‌تان باشد. برای این منظور شاید به نگهدارنده‌ی صفحه‌ نمایش نیاز داشته باشید. اگر صفحه‌ی نمایش بیش از اندازه بالا یا پایین باشد، باید گردن‌تان را خم کنید و این کار ایجاد ناراحتی می‌کند.

محل صفحه‌کلید را تنظیم کنید

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net

صفحه‌کلید را در مقابل خود قرار دهید به طوری که ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متر از لبه‌ی میز فاصله داشته باشد. در این صورت در وقفه‌های میان تایپ کردن، مچ‌ها در این قسمت قرار می‌گیرند و استراحت می‌کنند. همچنان آرنج‌ها را در کنار بدن قرار دهید و حالت Lشکل بازوهای‌تان را حفظ کنید. برخی افراد برای صاف نگهداشتن مچ‌های‌شان و قرار گرفتن آنها در راستای کلیدها، از تکیه‌گاهِ مُچ استفاده می‌کنند.

ماوس را نزدیک به خود نگه دارید

گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org

تا جایی که ممکن است ماوس را نزدیک به خود قرار دهید. یک صفحه‌ی ماوس که دارای برآمدگی مخصوص مچ باشد، به صاف نگه داشتن مچ‌تان کمک می‌کند و مانع تاشدگی‌های نامناسب می‌شود.

وسایل‌تان را در دسترس قرار دهید

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

ابزاری را که مدام از آنها استفاده می‌کنید مثل تلفن یا منگنه در دسترس خود قرار دهید. باید تا می‌توانید از کشیدگی و پیچ‌خوردگی‌های پیوسته برای رسیدن به اشیاء خودداری کنید.

از بازتاب صفحه‌‌نمایش اجتناب کنید

بهتر است صفحه‌نمایش شما از نوعی باشد که کمترین بازتاب را دارند. اگر بازتاب نور در صفحه‌نمایش‌ شما را آزار می‌دهد، آینه‌ای در مقابل آن بگیرید تا مشخص شود چه چیز باعث آن است. صفحه‌نمایش را جایی قرار دهید نور خورشید یا لامپ‌ها در آن بازتاب نداشته باشند. اگر لازم بود، پرده‌ی پنجره‌های اطراف را بکشید.

تنظیم میزان روشنایی و کنتراست صفحه‌نمایش کار کردن با آن را ساده‌تر می‌کند.

در صورت نیاز از عینک استفاده کنید

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

برخی افراد هنگام کار با صفحه‌نمایش، در صورت استفاده از عینک، احساس ناراحتی می‌کنند. اما مهم است که در هنگام کار، صفحه‌نمایش را به خوبی و بدون خم کردن سر و گردن ببینید. اگر با عینک‌تان احساس راحتی نمی‌کنید، به پزشک مراجعه کنید، شاید نوع دیگری از عینک برای‌تان مناسب باشد.

با تلفن خود را خسته نکنید

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

اگر زیاد از تلفن استفاده می‌کنید، هدفون را جایگزین گوشی تلفن کنید. نگه داشتن پیوسته‌ی گوشی تلفن بین گوش و شانه‌تان باعث کشیدگی و خستگی ماهیچه‌های گردن می‌شود.

در حین کار وقفه‌های منظم ایجاد کنید

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org

برای مدت طولانی در یک وضعیت ننشینید. هر زمان که می‌توانید حالت نشستن خود را تغییر دهید. وقفه‌های کوتاه اما مکرر بهتر از استراحت‌های بلندمدت اما کم‌تعداد است. با این کار ماهیچه‌ها امکان استراحت کردن پیدا می‌کنند.

نظرات مطلب
فرم ارسال نظر
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

درباره سایت
  • دیبا. (اِ) قماشی باشد از حریر الوان .

    عکس HD عکس با فرمت بالا عکس 18

    به سایت دیــــبا خوش آمدید

    دیبا

    دیباچه

    دیباگران

    دیبا چت
    دانلودبرنامه نصبه واتس آپ
    نوکیا 206
    دانلود واتساپ جاوا 206
    آی مک چیست
    دانلود whatsapp برای نوكیا
    206
    دانلود whatsapp برای نوكیا
    دانلود آخرین نسخه واتس اپ
    برای سیمبین خرداد 93
    دانلود آخرین ورژن واتس آپ
    سیمبین
    دانلود برنامه نسخه آخر لاین
    برای نوکیا 311
    دانلود برنامه واتساپ مسنجر
    برای جاوا
    دانلود جدیدترین نسخه واتساپ
    برای سیمبین 93
    دانلودجدیدترین چت
    دانلود لاین برای اشا 210
    دانلودنرم افزار لاین برای گوشی
    ۲۰۶
    دانلود نرم افزار چت تصویری اندروید
    2.1
    دانلود نسخه ویندوز واتس آپ
    دانلود واتس آپ
    دانلود واتس آپ برای سیمبین
    دانلود واتس آپ برای نوکیا 206
    دانلود واتس آپ‎ ‎‏ برای نوکیا 206
    دانلود واتس اپ برای نوکیا
    دانلود واتس اپ جاوا نوکیا 311
    دانلود وایبر v4 برای سیمبیان
    دیبا خودرو
    دیبا پارچه
    دیبا گران
    دیبا
    دیبا چت
    دیبا دانلود
    سایت دیبا
    لاین برای نوکیا 305 آشا
    لغوعضویت در لاین = خوب پاکش کن
    واتساپ
    لاین
    وایبر
    وی چت
    نیم باز
    ورژن جدید واتس اپ نوکیا x2.00
    دانلود واتس اپ گوشی نوکیا اشا 308‏
    اشا
    آشا
    نوکیا
    اچ تی سی
    تبلت
    لنوو
    هاوایی
    موبایل هواوی g700
    Huawei Ascend G700 - مشخصات عمومی، ارتباطات، صفحه نمایش، حافظه، اندازه، دوربین، امکانات، باطری، قیمت گوشی موبایل هواوی اسند جی 700
    موبایل,تلفن همراه,گوشی,ایران,مرجع موبایل,مرجع موبایل ایران,mobile,phone,هواوی,هواوی Ascend G700,اسند جی 700,هواوی اسند جی 700,مشخصات, صفحه نمایش, حافظه ,دوربین, باطری, شبکه بی سیم, بلوتوث, قیمت,Huawei,Ascend G700,Huawei Ascend G700,memory,display,camera,battery,gps,wifi, wifi,bluetooth
    گوشی‌های هوشمند هواوی همواره به ارائه امکانات زیاد به نسبت قیمت معروف بوده‌اند. مدل G600 یکی از مدل‌هایی بود که همواره در محدوده قیمتیش، از نظر امکانات کاملا بی رقیب به نظر می‌رسید. حال مدل جدیدی از این کمپانی به بازار ارائه شده که G700 نام دارد و همانند مدل G600، با امکاناتی بسیار خوب، قیمتی مناسب دارد. در ادامه، به معرفی این گوشی خواهیم پرداخت، پس با ما در ادامه همراه شوید تا این گوشی را بیشتر بشناسید

    شماره پیامک ما جهت دریافت نظرات و پیشنهادات

    50001333610000

    50001333700029

آخرین عناوین
امکانات سایت

تصاویر منتخب

دیــــبا

ز دیبای پر مایه و پرنیان بر آن گونه گشت اختر کاویان .